仮眠室のいびきで悩む警察官必見！【解決法3選】当直夜勤での人間関係が改善！

当直の仮眠室で「もしいびきをかいてしまったらどうしよう」と不安に思ったことはありませんか？

僕もーやんも、その不安と戦いました。

この記事は、いびきの悩みを持つ警察官に、原因となる生活習慣の見直しから、いびき対策グッズの使用、専門医による治療まで、具体的な解決策を提案します。

僕もーやんの実体験に基づいたアドバイスも交えながら、いびきと上手に付き合う方法を解説します。

この記事を読めば、同僚や家族に迷惑をかけずに済む方法がわかります。また、自身の生活の質を向上させることができるでしょう。

重要なのは、その悩みを前向きに捉え、改善に向けて行動を起こすこと。

いびきの問題は確実に改善できます。

いびきの原因と影響

いびきは、咽頭（のど）が狭くなって、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過するため、のどが振動して音がでます。

一見熟睡しているようでも睡眠が不安定なため睡眠不足に陥っています。

引用：日本呼吸器学会公式サイト

いびきが身体に与える影響

いびきは、仮眠室内の騒音問題だけでなく、さまざまな問題を引き起こします。

また、睡眠時無呼吸症候群のリスクを高め、心血管疾患などの健康問題にもつながると言われています。

警察官にとっての特殊な問題点

警察官は、シフト制で長時間の勤務による睡眠時間が不規則になりがちです。

このようなライフスタイルはいびきをかく原因となり得るだけでなく、いびきによる睡眠の質の低下が職務遂行能力に直接的な影響を及ぼす可能性があります。

警察官がいびきを解決するための具体的な方法

具体的な解決方法は大きく３つ。

❶生活習慣を見直して肥満を改善する

いびきをかく原因のひとつに肥満があります。

気道の周囲にある脂肪組織が増えることで、空気の通り道が狭くなることでいびきが発生します。

生活習慣を改善し、肥満を解消するだけで、いびきが改善することもあります。

警察官特有の生活習慣からくる肥満の原因をコントロールしましょう。

生活習慣の改善方法について詳しくはこちらをご覧ください！

❷いびき対策グッズの活用

いびき対策グッズはいろんなものが販売されています。

僕もーやんは、鼻孔を広げるテープタイプがお気に入りです。これを使い始めてから、仮眠室で眠ることへの抵抗感が減りました。

でもいろんな人の話から、人それぞれ合うグッズがありますので、自分に合ったものを探すことをおすすめします。

❸専門医によるレーザー治療の選択肢

僕もーやんの場合は、いびき対策グッズなどで改善しましたが、根本的な解決法として、呼吸器レーザー治療が有効です。

レーザー治療は、やはりいびきの専門医に相談するのがベターです。いびきの背後には、睡眠時無呼吸症候群が潜んでいることもあります。

初回無料相談があるクリニックで聞いてみるのが一番ですね。

≫スリープメディカルクリニックはこちら

＼無料カウンセリングはこちらから！／

※ いびきレーザー治療専門だから安心！

行動を起こさないと、何も変わりません。

よくある質問：FAQ

よくある質問をまとめてみました。

今すぐ行動するべき理由

生活習慣の改善や、睡眠グッズをためしてみて、思うような効果を得られなかった方は、レーザー治療で根本的に治療するのがおすすめです。まずは相談しなければ何も変わりません。

初回無料相談があるクリニックで聞いてみるのが一番ですね。

≫スリープメディカルクリニックはこちら

＼無料カウンセリングはこちらから！／

※ いびきレーザー治療専門だから安心！

行動を起こさないと、何も変わりません……。

悩みを解決した先……

レーザー治療を受け、仮眠室で気兼ねなく休息を取れるようになれば、同僚からの評価も上がることは間違いありません。

睡眠の質の向上

いびきをしなくなると、睡眠の質が大きく向上します。

深い睡眠を得られるようになることで、日中の疲労感が減少し、勤務中の集中力も変わるでしょう。

職場での人間関係が改善

いびき問題が解決することで、仮眠室でのストレスが減少し、職場内の人間関係が改善されるでしょう。

チームワークの向上にも寄与し、職場全体の雰囲気がよくなると嬉しいです。

いびき問題を解決した自分の姿

いびきの心配がない自分自身の姿を想像したことがありますか？

僕もーやんは、そんな自分を想像したことがありませんでした。

でも今、想像もしなかった自分がここにいます！

悩みを克服したご自分の姿を想像してみて下さい！